Was hilft gegen Blähbauch?

Ein Blähbauch ist eine ungewöhnliche Gasansammlung im Bauchraum, die aus verschiedenen Gründen entstehen kann. Gase im Bauch sind bis zu einem gewissen Grad absolut normal.

Habe ich einen Blähbauch? Die häufigsten Symptome

Neben einem ungewöhnlich weit gewölbten Bauch und Bauchschmerzen zeigt sich ein Blähbauch auch durch weitere unangenehme Symptome.

• • Druckgefühl und Völlegefühl im Magen
• • Darmgeräusche
• • Verstärktes Abgehen von Darmwind
• • Verdauungsprobleme z. B. Verstopfungen oder Durchfall

Ursachen und Auslöser

Oftmals wird ein Blähbauch durch Lebensmittel verursacht, die blähend wirken. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören unter anderem Bohnen, Erbsen, Kohl und Zwiebeln. Schwerwiegendere Ursachen sind, wenn es nicht am Essen liegt. Es ist nicht ungewöhnlich, dass schwangere und menstruierende Frauen einen Blähbauch haben, der in diesem Fall aufgrund hormoneller Veränderungen auftritt. Vielen Menschen ist es unbekannt, dass sie Unverträglichkeiten haben und sind überrascht über einen aufgeblähten Bauch. Bauchschmerzen können durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Fruktose- oder Laktoseintoleranz verursacht werden.

Wie verhalte ich mich?

Was kann ich tun, um quälende Schmerzen und eingeengtes Gefühl in der eigenen Kleidung aufgrund des Blähbauchs zu vermeiden?

• • Massieren:
  Massiert man den Bauch im Uhrzeigersinn, also in Richtung des natürlichen Verlaufs des Dickdarms, werden überschüssige Gase zum Ausgang geschoben
• • Wärme:
  Kirschkernkissen oder Wärmflaschen lösen Anspannungen und Verkrampfungen der Bauchmuskulatur
• • Bewegung:
  Ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft regt die Verdauung an
• • Richtige Lebensmittel:
  Fettarme und pflanzliche Milchprodukte, stilles Wasser, Kräutertee, Kartoffeln und Nudeln sind einige von vielen Alternativen zu blähenden Lebensmitteln

Ein Fall für den Arzt

Wenn Sie diese Symptome häufig erleben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es wird untersucht, ob die anhaltenden Beschwerden auf eine Lebensmittelunverträglichkeit oder sogar eine Magen-Darm-Erkrankung zurückzuführen sind. Wenn Ihr Blähbauch Sie in Ihrem täglichen Leben stark beeinträchtigt und belastet, sollten Sie normalerweise mit Ihrem Arzt über das weitere Vorgehen sprechen. Generell gilt: Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, was es mit dem Blähbauch auf sich hat.

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