Was hilft gegen Erkältung?

Die Erkältungszeit hat wieder begonnen und schadet unserer Gesundheit durch Regen, Kälte und Wind. In der Regel sind wir uns bewusst, dass eine Erkältung bevorsteht, bevor die ersten offensichtlichen Anzeichen auftreten. Es kommt zu einer Müdigkeit, Fieber und oftmals zu einem leichten Kratzen im Hals. Eigentlich nur halb so wild, trotzdem sollten diese Anzeichen ernst genommen werden.

Mit welchen Symptomen muss ich rechnen?

• • Husten
• • Schnupfen
• • Kopfschmerzen
• • Gliederschmerzen
• • leichtes Fieber
• • Halsschmerzen und Heiserkeit
• • Schlappes und müdes Gefühl

SOS-Tipps, die dich wieder schnell durchatmen lassen

Die einfachsten Dinge können helfen, der Erkältung möglichst schnell zu entkommen. Es ist von großer Bedeutung, bei einer Erkältung viel zu trinken, am besten stilles Wasser oder Kräutertees. Salbei-, Thymian- und Lindenblütentee sind die besten Teesorten, da sie gegen Unwohlsein und Gliederschmerzen kämpfen und dem Körper dabei helfen, die Infektion auszuschwitzen. Neben dem häufigen Trinken wirkt sich auch frisches Obst und Gemüse positiv aus. Sie sind reich an Vitamin C und geben Ihrem Körper einen enormen Schub.

Wenn Sie kein Fieber haben, ist es ratsam, ein heißes Bad zu nehmen. Die Schleimhäute werden durch den Dampf und die ätherischen Öle befeuchtet und schwellen ab. Außerdem lindert Wärme Gliederschmerzen. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass das heiße Bad die Körpertemperatur erhöht. Das Immunsystem kann dann Bakterien effektiver bekämpfen. Schlaf und Ruhe sind ebenfalls von großer Bedeutung. Allerdings bedeutet dies nicht, dass man sich ständig im Bett verstecken muss. Ein wenig Bewegung an der frischen Luft, wie zum Beispiel ein Spaziergang, bringt Sie wieder auf Kurs.

Die effektivsten Wege, eine Erkältung zu vermeiden

Trotz, dass es keinen vollständigen Schutz vor Erkältungen gibt, gibt es einige Tipps, um das Risiko einer Ansteckung zu verringern und das Immunsystem zu stärken.

• • Händewaschen:
  Täglich berühren wir mit unseren Händen viele Oberflächen und schütteln einander die Hände, wodurch wir Bakterien und Krankheitserreger aufnehmen
• • Gesunde Ernährung:
  Vitamine und Mineralstoffe stärken das Immunsystem und wendet Erkältungen ab
• • Vermeidung von Stress:
  Vor allem langandauernder Stress schwächt unser Immunsystem, wodurch Erkältungsviren ein leichtes Spiel haben
• • Warme Kleidung:
  Gerade im Winter sollte sich warm genug angezogen werden, denn dünne und vor allem nasse Kleidung lässt uns frieren

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